Ljudje, ki trpijo cinofobija, to je, strah pred psiTrpijo za močno fobijo do teh živali, kar imajo za resna grožnjaLahko je posledica travmatične izkušnje ali pa preprosto nagonski strah brez jasnega spomina, da bi to pojasnil. Kakor koli že, z potrpežljivost, progresivna izpostavljenost in, kadar je to potrebno, profesionalna psihološka podporaTo težavo je mogoče premagati.
Psi so skupaj z mačkami eden izmed najljubši hišni ljubljenčki za ljudi. Ponujajo odlično družbo, so ljubki in v nekaterih primerih celo služijo kot čustvena podpora ali terapijaTisti, ki živijo s psom, ga pogosto imajo za člana družine in vir vsakodnevnega dobrega počutja. Prav zaradi tega si mnogi težko predstavljajo, da bi se nekdo lahko počutil ... hud teror v prisotnosti teh živali, vendar je kinofobija pogostejša, kot se zdi, in lahko resno vpliva na vsakdanje življenje.
Strah ali fobija pred psi?
Najprej moramo razlikovati strah od fobijeMedtem ko je prvi zaščitna reakcija Soočen z možno nevarnostjo, ki temelji na določeni logiki (na primer po ugrizu), je drugi nesorazmeren odziv ki se pojavi tudi takrat, ko ni resničnega tveganjaFobija je vrsta anksiozna motnja ki se samodejno aktivira zaradi strahu pred dražljajem: v tem primeru psi.
Oseba lahko čuti spoštovanje ali previdnost Ob srečanju z neznanim psom občutimo strah, kar pa ne pomeni nujno, da imamo kinofobijo. O fobiji govorimo, ko je strah tako močan, da poslabša kakovost življenja, povzroča močno izogibajoče vedenje (neobilazak parkov, zavračanje obiskov hiš, kjer so psi, prečkanje ceste, izogibanje potovanjem itd.) in oseba meni, da je izgubila nadzor nad svojimi reakcijami pred živaljo, četudi je majhna ali privezana.
Simptomi cinofobije ali pasje fobije
Včasih je težko ločiti med intenzivnim strahom in fobijo. Med najpogostejšimi simptomi kinofobije so: močna tesnobakar lahko celo privede do panični napadVse to vključuje druge fizične, kognitivne in vedenjske signale v dejanski bližini psa ali celo v domišljiji.
Najpogostejši fizični simptomi so hitro bitje srca (tahikardija), občutek, da bo srce »skočilo iz prsnega koša«, kratka sapahiperventilacija, občutek pomanjkanja zrakaprekomerno potenje, tresenje, mišična napetostčrevesne težave, slabost, glavobol in včasih omotica ali omedlevica.
Na mentalni ali kognitivni ravni lahko oseba doživi dezorijentacijatežave s koncentracijo, katastrofalne misli o psu (npr. da bo napadel brez razloga), močan strah pred izgubo nadzora ali "postati paraliziran" in splošen občutek iracionalni teror tudi ko logično ve, da žival ne počne ničesar grozečega.
Kar zadeva vedenje, kinofobijo pogosto spremlja izogibajoče se vedenje (prečkanje ulice, izogibanje obiskom prijateljev s psi, izogibanje parkom ali terasam, kjer so živali) in nujno je treba pobegniti pred strahom vzbujajočim dražljajem. Ta vzorec pobega zagotavlja trenutno olajšanje, vendar srednjeročno in dolgoročno Ohranja in krepi fobijoker se oseba ne zaveda, da je lahko blizu psa, ne da bi se zgodilo kaj resnega.
Vzroki za strah pred psi
Ugotovite izvor fobije To je prvi korak k končanju, čeprav ni vedno nujno, da ima logičen ali lahko zapomnljiv vzrok. Za to mnogi ljudje potrebujejo raziščite svojo preteklost in poskusite se spomniti neprijetnih ali travmatičnih izkušenj, povezanih s psi: ugriza, psa, ki vas je med igro podrl na tla, zelo glasnega laježa, ki vas je v otroštvu prestrašil, ali nepričakovanega renčanja.
V drugih primerih je lahko kinofobija povezana z negativna sporočila prejetih v otroštvu: staršev ali skrbnikov, ki so večkrat rekli, da so "psi nevarni", šokantnih zgodb o napadih ali uporabi psa kot figura za prestrašitev otrokom. Možno je tudi, da strah izvira po tem, ko vidijo film, šokantna novica ali slike, ki od takrat naprej psa povezujejo z resno nevarnostjo.
Ni nujno, da ste slabo izkušnjo doživeli na lastni koži. Včasih je to dovolj. videti strah pri drugihSlišanje grozljivih zgodb ali odraščanje v okolju, kjer so psi veljali za stalno grožnjo. Poleg tega nekateri ljudje kažejo večja nagnjenost k tesnobi in so bolj reaktivni na določene dražljaje, zato lahko hitreje razvijejo fobije.
Nekateri ljudje se zatečejo k psihološki terapiji in celo k hipnoza za obujanje spominov ali delo s travmatičnimi izkušnjami, ki se ne pojavijo zlahka; obe orodji sta lahko del procesa raziskovanja in zdravljenja, če ju navede strokovnjak.
Končno so tu še tisti, ki se ne spomnijo nobenega posebnega dogodka; preprosto odkrijejo, da se že od malih nog odzivajo z avtomatska panika V vseh teh primerih je dobra novica, da je fobijo mogoče premagati. ponovno se naučiti skozi nove nadzorovane in varne izkušnje, ki popravijo to negativno asociacijo.
Kako začeti premagovati kinofobijo
Ne obstajajo hitre rešitve Da bi premagali kinofobijo, si moramo prizadevati, da postopoma izgubimo strah, mirno in brez sile, da bi se zadrževali v bližini psa, če je naša raven tesnobe previsoka. V idealnem primeru, po malem se izpostavljajmo živaliDržimo se na distanci od njega, dokler se ne počutimo varneje, in si vedno prizadevamo, da bi bila izkušnja čim bolj pozitivna. predvidljivo in nadzorovano mogoče.
Priporočljivo je začeti z psi naših prijateljev in ljudje v naši skupnosti, vedno s svojo prisotnostjo in živaljo na povodcu. Zaželeno je, da so to psi Tihi značajnavajeni interakcije z ljudmi in mirnega okolja brez pretirane stimulacije. Na ta način se lahko osredotočimo na obvladovanje lastnega strahu in ne na nadzor nad dogajanjem okoli nas.
V idealnem primeru bi se morali najprej ukvarjati z mladički ali zelo mirni psiTo dejavnost bomo izvajali pogosto, začenši z opazovanjem psa od daleč, opazovanjem njegove govorice telesa in prijaznega vedenja. Ko bomo pripravljeni, lahko gremo skrajšanje razdalje, se namestimo nekaj metrov stran, se usedemo v bližini ali se na kratko sprehodimo ob ekipi vodniških psov.
Ko pridobimo samozavest, lahko preidemo na bližje korake: morda pustimo psu, da se nam približa in nas povoha, medtem ko ohranja sproščeno držo, ponudimo mu roko, da nas povoha z dovoljenjem lastnika, ali končno na kratko pobožajMalo po malo in brez prevelikega truda mnogi ljudje odkrijejo, da so sposobni interakcija s psi brez občutka pretiranega strahu.
Poleg te postopne izpostavljenosti je zelo koristno tudi usposabljanje. sprostitev (diafragmalno dihanje, mišična sprostitev, čuječnost) in delo z bolj realistične misli Glede psov: razumevanje njihove socialne narave, učenje branja govorice telesa in razlikovanje, kdaj je pes miren, radoveden ali se mu ne zdi udobno, znatno zmanjša občutek nevarnosti.
Kdaj poiskati strokovno psihološko pomoč
Vendar je v nekaterih primerih resnost cinofobije tako močna, da jo potrebujemo psihološka pomočTo se običajno zgodi, kadar strah preprečuje normalno življenje, omejuje vsakodnevne dejavnosti ali povzroča dolgotrajno trpljenje. Če je tako, nam bo specialist dal smernice za nadomestiti strah z bolj prilagodljivim odzivom in v mnogih primerih z naklonjenost do teh živalis pomočjo strukturirane terapije.
Kinofobija se, tako kot druge specifične fobije, zelo dobro odziva na kognitivno vedenjska terapijaEna izmed najbolj razširjenih tehnik je sistematično desenzibilizacijo ali postopna izpostavljenost: terapevt in oseba sestavita seznam situacij, povezanih s psi, od tistih, ki vzbujajo najmanj strahu (ogled fotografije), do tistih, ki povzročajo največ tesnobe (približevanje in božanje pravega psa), in se z njimi lotevata po ustaljenem postopku.
V zgodnjih fazah se lahko uporabljajo slike, videoposnetki, plišaste živali ali celo vodena vizualizacija za vajo spopadanja s strahom. Kasnejši dodatki vključujejo pravi psiv strogo nadzorovanem okolju in pod nadzorom strokovnjaka. Ves čas procesa psiholog uči pacienta, da prenašati in uravnavati tesnobo, namesto da bi bežali pred njim, dokler se strah znatno ne zmanjša.
V zelo hudih primerih ali kadar obstajajo druge povezane težave z anksioznostjo, se lahko razmisli o podpori [nejasno/nejasno]. farmakološko zdravljenje Predpiše ga psihiater in ga je treba vedno uporabljati kot dopolnilo psihološki terapiji, ne kot edino orodje. Poleg tega nekaterim ljudem koristijo dodatni viri, kot so aplikacije za obvladovanje tesnobeProgrami virtualne ali obogatene resničnosti, ki simulirajo srečanja s psi in omogočajo postopno izpostavljanje od doma.
Kinofobija lahko povzroči ogromno nelagodje, hkrati pa ponuja tudi priložnost za globoka sprememba S pravilnim pristopom mnogi ljudje, ki so nekoč v prisotnosti psov čutili paniko, na koncu uživajo v njihovi družbi, jih mirno sprehajajo in celo zgradijo zelo posebno vez. Spreminjanje strahu v samozavest zahteva čas, a s pravo podporo in doslednim trudom je to cilj, ki je večini ljudi običajno dosegljiv.